收好这份健康守护指南,安然度过重度污染雾霾沙尘暴的侵袭吧

32月28日，沙尘雾霾聚集在北京。除了之前的橙色空气污染预警外，官方还发布了今年第一个蓝色沙尘预警。在两者的攻击下，城市空气质量已达到严重污染水平。

在严重污染下，我们应该如何健康生存？有哪些方法可以缓解雾霾对健康的影响？

1、减少外出和开窗通风

减少外出是保护自己最有效的方法。如果你不能避免外出，不要骑自行车，尽量避免交通拥挤的高峰期和驾驶更多的路段，避免吸入更多的颗粒物。多乘坐公共交通工具，减少私家车排放，尽量减少PM2.5的产生。

雾霾天尽量不要开窗。雾霾天门窗正常关闭时，室内 PM2.5 浓度比室外低近一半，打开窗户会使室外高浓度有害颗粒进入家中，严重影响室内空气质量，威胁我们的健康。

如果真的需要要打开窗户通风，你应该尽量避免早晚雾霾高峰时段，你可以打开窗户缝通风，时间每次半小时到一小时。同时，家用空调取暖的居民应注意打开窗户通风，以确保室内氧气充足。可在自己的阳台、露台、室内种植绿色植物、青萝卜、万年青、虎皮兰等绿色冠叶植物，由于叶片大，吸附能力相对较强。

此外，雾霾天室内空气质量的有效改善离不开新风系统和空气净化器。

2、个人卫生要注意饮食饮食

从室外进入室内，及时洗脸、漱口、清洁鼻腔，去除附着在身上的污染残留物，防止污染残留物进入室内，PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，这样有利于洗掉脸上的颗粒。清洁鼻腔时，可以用干净的棉签蘸水反复清洁，也可以用鼻子反复轻轻吸水，快速吹鼻涕。除了面部清洁，身体的裸露部位也要及时清洁。

在雾霾天气，建议多喝开水，多吃水果和蔬菜。增加水分摄入，可有效调节体内微循环，加速吸入有毒物质的排出。

3、选择合适的口罩

选择防霾口罩，注意三个标准。N95。大家都知道 N95 不是特定的产品名称，是美国标准的口罩分类。对于 来说，PM2.5 颗粒，或保护部分通过空气传播的疾病，使用 颗粒，N95 级别口罩可达到。KN90。GB2626-2006 KN90 字样为2006年制定的中国标准。FFP1。由欧盟标准委员会组成（Comité Européen de Normalisation,CEN）呼吸防护装具认证。

适合性和舒适性也需要考虑。有效适合 是所有防尘雾霾口罩有效的前提。购买正式合格的防霾口罩，匹配面部大小，进入室内取下口罩，干燥后折叠保存，防止呼吸水分滋生细菌。

4、使用空气净化设备

新风系统

新风系统可以不断更换室内空气，使室内空气流动，保持新鲜。新风系统主要有三种:中央吊顶管道式、壁挂式和柜式。中央吊顶管道式可隐藏在吊顶内，新风效果好，但对安装设计要求高。壁挂式和柜式属于无管新风系统。

壁挂式和立柜式新风系统可选择明装形式，施工方便，几小时即可安装，不影响日常生活，适合装修房屋。如果你想在最短的时间内改善室内空气质量，防止雾霾和其他颗粒物对健康的影响，你可以考虑。

空气净化器

空气净化器负责净化室内空气和内循环；新风系统是将室外空气过滤后抽入室内，实现空气循环，增加室内含氧量的外循环。

新风系统负责维持室内氧气含量，并进行初步过滤。空气净化器负责反复清洁进入室内的空气，最终达到健康水平。

在考虑购买空气净化设备时，新风系统与空气净化器之间没有关系。在条件允许的情况下，特别是在新家，建议优先安装新风系统。如果该地区空气质量差，新风系统和空气净化器可以为您提供更全面、更健康的呼吸环境。

收好这份健康守护指南，安全度过重度污染、雾霾、沙尘暴的侵袭！