穷人最大的敌人是内耗！拒绝内耗，安静地慢煮生活！

我是一只铜豌豆！关汉卿自诩的那粒煮不熟、蒸不烂、锤不扁、炒不爆，响当当的铜豌豆！

作为一个标准的穷人，他有很多的敌人，比如没钱，没权，没资源，没认知，没方法；但这些都不是穷人最大的敌人。

那穷人最大的敌人究竟是什么呢？我把它叫做内耗！

《文汇报》对内耗的解释是机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；团队内部、因不协调，闹矛盾而耗费无谓地精力、物力等。

5月1日，赵光明坐在办公室，目光斜视，唉声叹气。他很不爽。

为什么别家公司五一放假，自家公司员工则要上班？太不人道了！他心里狠狠地骂道。

偷偷打开朋友圈，看到一些朋友在晒着"进淄赶烤"的美味；一些朋友和家人一起海边日浴，共享天伦……。心里就来气，键盘噼里啪啦的响，心里狠狠地骂道：这TMD的什么破公司？大劳动节的不放假哎，还没有加班费……

“嗖”的一下，刚刚做的报表，一个小数点不知道什么什么摁错了，全然不知。就这样子，直接发给了领导……

5月2日早晨，赵光明就被领导叫到办公室，一顿噼里啪啦的骂声此起彼伏：

“赵光明，你这个蠢东西，我跟你说了多少次，关于数据绝不能出任何差错，一旦出错了，后果什么情况，你不知道嘛！

你是猪啊！我听说你在办公室对于五一没有放假大发雷霆，怨声载道。这么多同事、全国这么多人没有放假，就你娇气啊？你不是想放假吗?好啊，我成全你，从明天起，你不用来了，找人事办手续去吧。”

就这样，赵光明“光荣”下岗了。

下班后，赵光明回到家里，看到女朋友躺卧在沙发里，厨房里冷锅冷灶。气不打一处来，大声嚷嚷道：“你这个好吃懒做的女人，怎么现在还不做饭？”

女人今天身体不舒服，刚想躺在沙发上休憩会儿。却被赵光明这个窝囊男人一顿飚损，也不敢示弱，狂飙起来：“别人家女朋友这时候都在到处游山玩水呢，我现在身体不舒服，还在给你这个窝囊废洗衣做饭，我算是瞎了眼看上你，分手吧！”

赵光明正好火没有地方发，怒吼道：“你这老娘们说谁窝囊废？分手就分手，谁怕你！”

女人就这样和赵光明扭打了起来。挠得赵光明像一只花脸猫似的，灰溜溜地跑出去了。

赵光明越想越生气，一肚子火没有地方发泄，疯狂吃东西。

啤酒、淄博味的烧烤走起！

一瓶瓶酒就这样被赵光明一个人闷着干完了，烧烤吃了一串又一串，满嘴流油。

完了！赵光明大概忘记了，或者根本不在乎，自己有心血管疾病了，这些好了，早该禁忌的饮食，全干趴下了。

下一站大概率去医院了！

赵光明躺在病床上，没有一个人来看他，女朋友也和他分手了。

躺在床上，他郁闷极了。这下工作丢了，女朋友没了，身体病了，钱花了。竹篮打水一场空。

他知道问题出在哪里？他是一个善于反思和总结的人，可是他无法走出来了。

他想到曾经的一个长者对他的评价：他是一个过度内耗的人，如果不能自己走出来，恐怕会吃很多生活、社会上的亏，直到有一天，摆脱内耗，向阳而生。

往事一幕幕浮现在眼前，泪水打湿了病床的被子。

从小，他就是一个要强的人，高度敏感的人。

别人一个眼神，公交车旁边的一陌生人调换了一下座位，他都认为别人是嫌弃他，针对他。然后，内心的戏码演了一出又一出：我又没有惹你们？为什么要轻视我？甚至，在内心里狠狠诅咒他们。

女朋友一旦赞美别的男人，或者闺蜜的男朋友，他都会无缘无故吃起醋来，情绪低落起来，觉得女朋友嫌弃他不好。

有时候，他又非常迷茫，手头上的工作，他既不喜欢，又不想要，可他不知道，如果失去了这份工作，他又要去哪里？女朋友无论长相、还是性格，也不是他喜欢类型的，可是他又舍不得分手，他害怕不会有别的女孩喜欢他，那样子，自己岂不是要打光棍？

他觉得自己很累，整晚整晚睡不着觉。

脑子里一直有两个小人在打架：一个小人在说辞职吧，工作既赚不到钱，又得不到学习和提升；另一个小人在说，经济形势如此不好，有一份工作就不错了，要是辞职了，恐怕吃饭都要成问题了，要是再也找不到工作，咋办？

两个小人在他脑子里一直打架，折磨他需要靠安眠药、甚至看岛国爱情片来解忧解愁，才勉强能睡个三五个小时的觉。

如此一来，白天工作就没了精神，萎靡不振，频频出错。整个人像霜打的茄子一样，了无生气。

这不，五一刚过，就因为自己羡慕嫉妒恨别人有假期，别人享受美好的假期时光，而自己却要苦哈哈的在办公室“搬砖”。然后，内心深处的那个小人儿又出来作妖了！内心戏码上演了一出又一出。

这不，又翻船了。

他自己心里那个悔恨哪！泪眼婆娑一番可怜样！

旁边戴着眼镜的大叔，看着他这幅样子，好心问道：“小伙子，怎么了？有什么心事能跟我说说嘛？”

赵光明哭着说完了事情的经过，和这些年的苦闷。

大叔听完了之后，分析道：“你这是属于严重的精神内耗，在你的过往中，你心里一直住着两个小人，他们一直在互相掐架，一种消极情绪和一种积极情绪在相互做斗争，而且几乎每次消极情绪都占据主要位置。

就那工作来说，你先陷入与他人的内耗中，本来别人的生活本与你没关系，可你过于追求完美，厌恶自己，喜欢攀比，觉得自己不如人，然后陷入了情绪低落；借着你又陷入了与领导的内耗当中，被骂被训被开除，再一次让你的情绪进一步低落；接着，回家又再次陷入了家庭内耗，与女朋友打架，让你的情绪堕入到崩溃的边缘；最后你又不忌口，大吃大喝，引发疾病，与健康内耗，成了压垮骆驼最后的一根稻草啊！

孩子，所有的一切，都是源于你的精神内耗啊，本来只是五一放不放假的小事，最终造成了蝴蝶效应，多米诺骨牌效应，让它活生生酿成了悲剧啊。”

赵光明哽咽道：“叔叔你说得都对，我要怎么办？”

大叔扶了扶眼镜，缓缓地说道：“我能先确认你几个问题吗？”

“你是不是常常否定自己，觉得自己不够好？

你会会不会常常在意周围人对自己的看法？

你是不是总想回应别人对自己的期待？”

你是不是经常觉得累，觉得压力大，而实际上你也没有干什么？

你是不是过于追求完美，讨厌自己？”

赵光明回应道：“叔叔，您说的太对了，就是这样子。我要怎么办？”

大叔继续说道：“总的来说，就是要拒绝内耗，获得精神自由，向阳生长。这具体要从两个方面做起。

一方面思想认知方面做起：

最重要的一点是接纳自己的不完美，允许负面情绪产生。

其次，停止过度自省。不要凡事都扯到自己身上，给自己带上枷锁，多方面看待问题。

走自己的路让别人去说吧！每个人的角度、立场不同，忽略别人的看法，做好自我就好。

不要受他人的情绪、看法所影响，进行自我暗示或者自我催眠，有时候多点阿Q精神也没有什么不好，就说“他不配”；

逐步培养积极成长的思维，弱化弱者思维。

另一方面从行动上做起：

让自己忙起来，多运动，多锻炼，少用脑，多动手，多接触大自然和实体物质，多用身体感知并体验生活。比如阅读、旅行、绘画、弹琴、种植花草，烹饪美食等……”

赵光明听了之后，感激的点了点头。

精神内耗是最大的毒药，严重影响人的身心健康，影响着个人的成长发展。而穷人往往是内耗的最大的受害者，也是最大的群体，人的精力是有限的，心累会直接影响到一个人的精气神，单纯一个内耗，就可以让一个精疲力尽，哪来的力量做事成事？

作家汪曾祺说：“不纠结，少俗虑，随遇而安，一颗初心，安静地慢煮生活。”向内探索，拒绝内耗；向阳而生，才能向外生长。

汪曾祺的话，让我想起摆在床头柜上反复咀嚼的这本书《停止内耗，过一个不累人生》。每当我想赵光明一样，遇到烦恼，遇到内心过不去坎的时候，我都会默默捧起这本书，反复阅读，反复咀嚼。

感受着它的智慧，汲取它的智慧，抚慰我那脆弱的心灵。它像一束光，照亮了我迷茫的世界。

有几句话，我深有感触，现分享如下：

接受赞美而不过分在意。

不对赞美过分执迷，也就不会对批评过分敏感。

承认自己的多面性，不执著在单一的标签里。

更苦的是空有一颗追求完美的心，却没有追求完美的能力。

这本书性真心值得一读，她能让你在浮躁的社会，静下心来，慢慢品尝这慢煮的生活。