节气养生｜春分，最是养肝调脾祛湿好时节！早知早受益！

春分是二十四节气中的第四个节气。它介于惊蛰和清明之间，在每年的3月20日或21日。

春分这天刚好平分了昼夜，也代表春天过去了一半。

在这个一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过时机。

春分养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯，不早于5点起床，不晚于11点睡觉。

早起后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情。

中午呢，为缓解春困，可以适当午睡一会，30分钟以内即可。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，所以饮食宜清淡，可以适当选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷食物。

此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、黄豆、青梅等食品。像羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

同时肝木旺会克脾土，所以此时还要养脾胃。

如果脾胃虚寒，适当多吃些温补的食物，比如怀姜糖膏、韭菜、茴香、肉桂。

如果脾胃虚弱，适当多吃些健脾益气的食物，比如山药粉、八珍粉、红枣等。

春天是孩子长高的好时节，如果脾胃不好就会积食老生病，矮小不长肉。我们家的纯铁棍山药粉，配料是100%垆土铁棍山药，有助于健脾养胃，口感香浓特别适合孩子吃。如果想要全面养脾胃，可以选择八珍粉，脾胃好才能把食物营养运化好。

春分之后，封藏在地下的阳气升发得越来越盛，天地万物都在复苏。但昼夜温差较大，此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖。

老人和小孩的抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，因此在适时添减衣物的同时，不妨多晒太阳，祛散寒邪。

春季万物复苏，人体也会顺应自然，体内的阳气升发之力也越来越强，这时散热需求也会变大。

但若肝气偏旺，热没有及时透散出去，就会出现一些肝郁化热的情况，比如心烦易怒、口苦、眼睛干涩、生疮、头晕、入睡困难等。

所以，此时要注意疏肝，把偏旺的肝气疏泄出去，透散出去。

在春分时节，要悠闲的品茶。买过咱们家逍遥茶的姐妹记得要喝起来，食材都是大颗粒精挑细选的，煮一壶花茶，欣赏水中玫瑰的形状、颜色，闻闻香气，也可以很好地帮我们舒发肝气。

每天还可以点揉太冲穴（两侧太冲穴交替点揉，每侧点揉3分钟即可）。