养好身心，让你告别烦恼！

好的人生需要有一个好的情绪，好的心态。

好心情坏心情其实都是自己的，好日子坏日子其实都是自己过出来的。

1、生活有忙有闲。

该努力的时候，忙起来，用心经营自己的生活和工作，专心去做生活中的事情。

该休息的时候，停下来好好休息，才会有一个更好的状态面对生活。

2、动手做饭。

其实做饭这件事，除了特别喜欢的朋友，对其他人来说都是一种考验。

做自己一个人的饭菜，量不好把控；做几个人一家人的饭菜，一整套流程下来，会很累，有人帮忙分担洗菜洗碗的家务更好。

自己动手做饭，有各种麻烦，但也有很多好处，感受烟火气，提升家中人气，饮食更健康，心情更平和。

3、好好生活。

这一点，看个人的理解，长期保持好的习惯，长期保持积极的心态，让自己的生活有色彩，有欢声笑语。

在寻常的时候，不要放纵自己，不要经常熬夜。

在忙碌的时候，不要忽略吃饭，忽略睡觉。

在悲伤的时候，也不要忘记吃饭，忘记睡觉。

4、好好休息。

不开心的时候，睡一个好觉。劳累的时候，暂停自己的工作，睡个一好觉。

睡觉能够补充精力，能够恢复能量，能够忘记眼前的烦恼，第二天又是新的一天。

5、坚持运动。

运动是改变心情最简单的方法，运动能转移自己的注意力，还能减轻自己的压力和消极情绪。

在不开心的时候，小张尝试过很多运动方式，有三种运动是解压最有效的，

一是打球，和朋友痛苦打一场球，心情也畅快多了；

二是跑步，去跑个五公里，不开心的情绪在慢跑中飘散了，这是小张最喜欢的运动方式；

三是爬山，爬山的过程中，呼吸新鲜空气，看到更多风景，心情也更佳了。

6、写下来。

去练字，心情不好的时候，去练几页字。

去写一篇情绪日记，让自己的情绪平静下来。

不开心的时候，将自己的心情记录下来，写完之后你会发现，已经没有那么不开心了哎，写完之后，还会发现，解决问题的方法，原来自己还可以这样。

7、减少拖延。

这一点看个人的情况，如果有拖延症的话，还是要找找克服拖延症的方法，改变状态。

当你感觉事情不急的时候，你的决心永远在路上，做决定犹犹豫豫。

当你感觉自己还有时间的时候，你的借口永远是等等再说，做事情慢吞吞。

改变拖延症的一些小方法：提前设置时间限制，在限制的时间内没有完成，有惩罚；把自己拖延的习惯写下来，下次改变方法；

学习的时候，把手机放到另外一个房间；想做一件事在心里数完十个数，立即行动。

8、正向的自我暗示。

长期建立正向的情绪，比如：事情做好了，心情好起来了；比如：今天收入提升了，更要好好生活；

比如：今天吃了好吃的，心情也要好；比如：今天天气真好，心态要好。

9、不要给自己找烦恼。

少期望太多，和别人相处，不要期望太高，也不要高估自己和别人的关系。

少为别人的闲事忧愁，为这些事情忧愁，你的心情就好不起来。

少为过去的事情忧愁，发生过的事情已经发生了，今天的你改变不了昨天的事，但今天的你，可以决定明天的事。

少为还没有发生的事情忧愁，还没有发生的事情不要多想，举个例子：你去游船，坐在船上，一直担忧船翻了自己怎么办，坐立不安，游玩的心情也就没有了。

生活中，会遇到各种各样的事情，有让自己开心的事情，也有让自己郁闷的事情，遇到让自己郁闷事情的时候，自己的情绪也会变化，在这个时候，就需要一些好的习惯和好的观念，让自己摆脱坏情绪。