减肥！要找到适合自己的方法！

瘦身一直是很多人关注的话题，找到合适自己的瘦身建议，健康瘦身。

1、生活习惯，少坐多站，少坐着看电视，坐了有个把小时就起来走走，假期不要躺一天。

2、迈开腿，多运动，吃的多，动的少，想要身材好，那是想的美。

3、运动时长，跑步，游泳，跳绳，这些运动，每次都在30分钟以上。

4、偶尔做家务，整理自己的房间，打扫房间卫生，这些也能给自己增加一点运动量。

5、工作，假期别久坐，自己多注意，在办公室，下班回家，放假待在家里，每次坐久了就提醒自己。间隔30～50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体的血液循环，身体当中的热量得不到消耗，会让我们瘦身受阻。

6、假期也要吃早餐，放假的时间总是容易早午餐一起吃，容易三餐不规律，自己保持好习惯，放假也要好好吃饭。

7、假期也要少熬夜，不管什么日子，早点休息，记得一点，熬夜容易长胖。

8、假期也要少吃零食，假期想好好放松，坐着刷剧，边看剧就想吃零食，注意控制量，一下子不要吃太多。

9、假期也要少点外卖，假期空闲时间多，动手做饭，点的外卖一次二十多，很多都是重油重辣的食物。

10、经常称体重，体重能够给自己带来一些瘦身的动力和压力，让自己的注意力回到习惯上面。

11、少乱吃，多吃优质蛋白，多吃蔬菜水果，少吃薯片汉堡、蛋糕、辣条、烧烤、火锅、麻辣烫这些食物。

12、睡前3小时不要进食，少吃夜宵，睡得晚，夜宵吃的多，长胖还不容易嘛。

13、多喝水，养成喝水的习惯，比如：早上起来可以喝一杯水，比如饭前可以喝一杯水，比如坐久了可以起来喝一杯水，比如午休起来可以喝一杯水，比如运动后可以喝一杯水，多喝温水，少喝冰水。

14、少犒劳自己，发工资了犒劳自己，下班了犒劳自己，看到朋友了犒劳自己，心情好犒劳自己，偶尔犒劳没有问题，次数多了就容易多吃长胖。

15、少找借口，有瘦身的想法，那就不要总是找借口，行动才是根本。等下个月再说，等办了健身卡再说，等夏天再说，等来等去，自己的身材还是没有变化。

16、、建立一个瘦身目标，瘦身有计划，自己打算在一个月内瘦5斤，瘦8斤，这是具体目标，打算在习惯上做什么调整，这是具体计划。

17、找一个一起瘦身的朋友，有朋友监督，有朋友在坚持瘦身，也让自己的瘦身之路更顺利。

18、随心一点，对于身材不要太焦虑，一日三餐正常吃，心情好才能更顺利瘦身。