意志力薄弱是怎么回事？

1、意志力是什么？

在讨论意志力薄弱原因之前，我们务必要明确意志力是什么。意志问题来源于哲学，哲学上对意志的本质与特点、意志与实践的关系、意志自由及其限度以及当代意志论研究的范式进行了探讨。心理学上对意志的研究集中在对意志的概念辨析、意志的模型建构和影响因素以及意志品质的界定与测量研究等方面。

哲学方面不太了解就不多说了，心理学在意志力的定义上，不同的学者有不同的看法。比较典型的看法有两种，一是把意志当做一种能力，二是把意志当做一个心理过程。Karoly认为意志是自我调节的一种能力（Karoly，1993），Corno认为意志是在面临个人分心物或者分心事件下为保持注意集中和指向的系统的心理控制过程（Corno，2004）。国内学者普遍认为意志过程是指人自觉地确定目的，克服内部和外部困难，力求实现预定目的的心理过程。

根据第一种观点，大多数人喜欢把意志称为“意志力”，这与意志问题本身不是一回事。我认为意志力的概念界定可以把上述的观点结合起来，意志力是人自觉地确定目的、克服内外部困难、力求实现预定目的的心理过程中所体现出的自我调节的能力。

2、到底是不是意志力薄弱？

根据前文的定义，在这里就要把题主的几个例子讨论一下，他们到底是不是意志力薄弱，抑或是其他的情况。

根据意志力的定义，意志力的薄弱一定是体现在主体想要实现预定目的的情况下。然而有几个例子不属于这个范畴。先说这个：“有的人每日早起，有的人睡到中午。”如果一个人想要每天坚持早起，那么早起对他来说是一个需要意志努力去实现的目标。问题在于，万一那些睡到中午的人他们压根就不想早起呢？这就不存在一个实现预定目标的过程，因此也就不属于意志力薄弱。与之类似，同一个项目，如果那个人根本就不想做呢？虽然表现同样是很懒和得过且过，但是这可能不是因为他意志力薄弱，这是因为他不想做而已。最后一个例子也类似，“有的人勤勤恳恳冲刺名校，有的人差不多得了”，这更是因为没有目标，而不是因为意志力薄弱。讨论意志力问题有一个前提，就是这件事是我自己真正主动想要做的，而不是被动的。

意志力薄弱是什么？是我想要做一件事，但是遇见一点困难就放弃，遇见一点痛苦就投降。比如我想减肥，只坚持了3天，觉得太累而且效果不好就放弃了，这是意志力薄弱；比如我想学好英语，做了挺详细的规划，但是实践了1周就放弃了，因为过程太无聊，这是意志力薄弱。所以题主举的例子，描述的更像那些没有生活目标、没有工作激情的人——他们被动消极的做事，能拖延则拖延。

既然我认为题主的描述不属于意志力的问题，那么下面就顺着题主的思路聊聊吧。

3、为什么他们会这样？

• 没有生活的方向与目标
  

有人说，早上赖床是因为没有勇气开始这一天。为什么没勇气啊？因为根本就不知道自己要做什么。

我觉得，那些人如果能找到生活的目标，他们的生活会是另一番模样，而不是现在懒懒散散的状态。最根本的原因就在于此：他们没有对自己生活深刻的思想认识，也没有对自己责任与义务的明确认知，在浑浑噩噩中虚度光阴。目标是有动力性的，没有目标他们就不知道自己该做什么，而当他们有了目标就会不断受到鞭策与激励。他们所要做的，是找到可以终生奋斗的事业，重燃生活的激情。

此外还有一部分人有目标，但是就坚持不下去，这个比较符合意志力薄弱的描述，就顺便提一下。有几种可能：一是因为实现目标的动力不够强，根据Vroom的期望效价理论：激动力量=期望值×效价。期望值不是数学里面的那个，而是指想要实现这一目标的强度， 效价是指自己认为实现这个目标以后能给自己带来的价值。做一件事的动力是这两个因素的乘积，因此无论哪方面受到影响，动力性都会大打折扣。二，根据Baumeisiter的有限意志力理论，他把意志力类比为肌肉——是可以通过锻炼而加强的。因此我们可以推断：A、意志力薄弱与否其实有至少存在先天因素（基因与遗传，和肌肉一样），有些人天生意志力薄弱，而有些人天生意志力强；B、无论先天条件如何，每个人都可以通过对意志力的有意识的训练，来提高自己的意志力。因此那些薄弱的人，可能只是缺乏有效的意志力训练【现在学术界对这个理论有不少质疑的观点，我们辩证的了解就行】。不小心说多了，意志力薄弱的原因就说到这里吧。

• 习得性无助

习得性无助理论来自赛里格曼的研究。他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

我觉得这些人，也有可能遭受一种习得性无助。他们的生活是被家长安排好的，学习的东西是被学校安排好的，作业、任务、项目都是老师安排的，他们没有主动权。久而久之就放弃了自己的主动权，习惯被动地接受督促。或者当deadline来的时候被压力所迫才不得不有所行动。

• 倦怠感
  

这包含学生的学习倦怠、成人的工作倦怠，是指一种心身俱疲、能量被耗尽的感觉。学生长年累月的学习，早就对学习产生了厌倦；工人长年累月的工作，早就对职业产生了厌倦。这种倦怠感是一种弥漫的心境，会导致在方方面面都提不起精神。

• 缺乏历练

每个人最宝贵的是他大脑里的记忆，是他从小到大生活的经验，而这经验对塑造一个人的人格是很重要的。社会不同于学校，给予人的经验很独特。社会能给予人的成长也很大，只有经过社会的历练，一个人才能真正从学生变成社会人，从小孩变成大人。

没有和周围优秀的人进行比较，是认识不到自己是多么的差劲；

没有经历过经济拮据的情况，是认识不到自己曾经是多么的虚度年华；

没有经历过社会中真实的绝望与悲伤，是认识不到努力做好手头的事对一个人来说多么重要；

没有在社会的大染缸中饱受摧残的人，是认识不到自己所做的事、工作、事业对于一个人的真正意义。