你的位置:首页 >> 重庆分类信息 >> 重庆医疗健康 >> 重庆体检 >> 详细内容 在线投稿

夕阳红大讲堂养生与保健

热度0票  浏览211次 【共0条评论】【我要评论 时间:2014年5月12日 16:31

电话:023-67386222

201459日,重庆芳华医院《夕阳红大讲堂》再次和大家见面了。“五一”期间,由于假日问题轮空一期,相信大家在节日期间都玩得十分高兴,但也不能够无所顾忌。本期课堂,就由芳华医院李林老师,给大家带来新的讲解方式,一起就“养生和保健”进行简单的分享,希望大家引起重视。

保健与养生是紧密相随的,简单的说,养生:保养身体;保健:保护健康。养生保健:保养护理身体的健康,使人长寿。养生保健是一种综合的维持健康的行为,养生保健追求的不仅仅是身体的健康,生命的长寿,还有身心的健康,生活质量的提高,人能活得更健康、快乐。

李林老师讲解——养生与保健的重要性

健康是人的第一需要,健康是人生的最大财富。世界卫生组织在给健康的定义中明确指出:健康不仅仅是没有疾病和衰弱,而且是体格、精神和社会交往的健康状态。

就是说健康包括三个方面:一是躯体健康。是指身体不单单没有疾病,而且还有生命质量的满意度。因为身体是我们生活的根本,健康的身体是长寿的先决条件;二是心理和行为健康。它包括认知、思维、情感、意志和行为,很显然,吸烟、酗酒等不良行为是不健康行为;三是人类与其所生存的自然环境与社会环境的融洽与和谐,即良好的社会适应能力。

李林老师讲解——影响健康的三大主要因素

(一)饮食不当危害健康

人的健康需要汲取饮食营养、行为营养、心理营养。饮食营养是维持生命的重要手段,“吃”的营养不是靠“大鱼大肉”实现,其实吃的好不等于营养好,不是有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的俗语吗?如果不注意饮食平衡,暴饮暴食或偏食都有害健康。

(二)不运动影响健康

人不运动身体发胖,增加脂肪。脂肪增加,毛细血管就会增长,从而增加了心脏的负担。如果过度安闲,长时间不从事体力和脑力活动饱食终日,无所事事,就会使人气血凝滞不畅,各脏腑组织机能减退,肌肉筋骨功能减弱,从而少食消瘦,或则发胖臃肿;或则思维迟缓,记忆力减退,动则心悸,气喘、出汗,“百病乃变化而生”。

(三)心理疾病侵扰健康

当今社会,各种竞争非常激烈,各种关系相当复杂,人们的生活节奏普遍加快,压力日益加大,有些人不适应这些,容易造成心态不好,精神压力大,引起心理失衡,出现失眠,精神萎靡,心烦意乱等亚健康的表现,甚至可导致高血压、溃疡病、忧郁症等心身疾病。心理健康状态和疾病的发生、发展,与家庭、社会、事业都有不可分割的联系。

李林老师讲解——如何正确养生

(一)合理膳食,平衡饮食

民以食为天。我们身体的营养主要靠“食”补充,需要每天科学的进餐,这是饮食营养。中国是一个非常重视饮食文化的国家,几千年的农耕文明使我们有几百种菜可以选择吃,所以中华民族形成了以谷物豆类为主,进食足量蔬菜,以动物性食物作为补充,兼食水果的中华民族传统膳食结构。这种膳食内涵丰富,营养均衡,保健养生功效明确,也保证了膳食的平衡。合理膳食可以使人不胖不瘦,胆固醇不高不低,血粘度不稠不稀。

(二)适度运动

运动是行为营养,是维持健康的非常重要的要素,我国古代养生家早已把运动作为延年益寿的一大法宝。现代人类学和医学证明,劳动创造了人类,人类的生命在于运动。治病不如防病,防病不如健身,运动能健身又健脑:经常保持有规律的运动,可使气血调和,疏经活络,百脉通畅,脏腑机能优良,促进机体新陈代谢;运动可以使人有清新舒畅感,精力旺盛,思维敏捷,从而增进抵抗力,有利于消除精神紧张,焦虑,有助于改善睡眠;运动可以改善肺功能,增加血氧含量,有利于防治感冒和气管炎;运动能使胃肠道的分泌和蠕动功能增强,从而增进食欲,有助于消化;运动有利于防治肥胖症和糖尿病;运动对于消化系统、神经系统、心血管、呼吸、肌肉、骨质都有改善功能,提高肌体的作用。

(三)平衡心理

俗话说“境由心生”。一个人要正确对待他人,正确对待社会,只要这个做到了,好多事都能解决。良好的平衡心态是健康心理的基础。心理健康有三个标准:良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。一个心理健康的人必须有一个良好的心理素质,有一个健康的心理世界,有一个健康和稳定的情绪,我们要努力克服虚荣、妒嫉、冲动等不良个性,培养诚实、开朗、勇敢、热心等良好个性;正视现实,正确处理各种矛盾和积极适应社会环境;要陶冶性情,丰富业余爱好和精神生活,健康的业余爱好,可以保持愉快的心境。

  重庆芳华医院,渝北人民自己的医院,更多疑问欢迎登陆芳华医院官网免费在线咨询或拨打24小时免费热线咨询。芳华祝您及家人身体健康!



TAG: 保健 夕阳红 大讲堂